Комфорт в спальне.
Комфорт в спальне.
1. Спальное место
Кровать имеет весомое влияние на качество сна. Поэтому немаловажно правильно выбрать ее составляющие. Вот на что необходимо обратить особое внимание:
Матрас желательно опробовать перед покупкой. При повреждении матрас необходимо заменить. При проблемах со спиной, перед покупкой стоит обратиться к врачу. Матрасы можно разделить на пружинные и безпружинные. В составе чаще всего встречается пенополиуретан и различные прослойки (например, кокосовое волокно);
Подушка должна подходить к матрасу и обеспечивать хорошую поддержку шеи и головы. При аллергии стоит выбирать наполнители из синтетических материалов. В составе можно обнаружить пух/перо, полиэстер, латекс. Большой популярностью пользуются подушки с эффектом памяти. Для сна на боку подойдет высокая и плотная подушка; на спине – средней плотности; для сна на животе – низкая и мягкая;
Одеяло, как и подушку, целесообразнее подбирать синтетическое. Чаще всего их делят на несколько уровней плотности: от прохладного до очень теплого. Основные «ингредиенты»: пух/перо, полиэстер, лиоцелл. Вес одеяла и его «шуршание» – показатели, индивидуальные для каждого человека;
Постельное белье – лучше выбрать натуральный материал: хлопок, лен. Размер белья должен совпадать с размером подушек, одеял и матраса – это влияет не только на комфорт, но и на срок службы всех изделий. Простыня на резинке более удобна, чем обычная, так как не скатывается. Менять постельное белье нужно 1 раза в неделю или чаще;
2. Растения
Некоторые растения способны не только украшать комнату, но и бороться с бессонницей. Среди них алоэ, лаванда, жасмин, плющ. Растения влияют на качество сна, успокаивают, очищают воздух, ускоряют засыпание. Большинство из них неприхотливы в уходе.
1. Спальное место
Кровать имеет весомое влияние на качество сна. Поэтому немаловажно правильно выбрать ее составляющие. Вот на что необходимо обратить особое внимание:
Матрас желательно опробовать перед покупкой. При повреждении матрас необходимо заменить. При проблемах со спиной, перед покупкой стоит обратиться к врачу. Матрасы можно разделить на пружинные и безпружинные. В составе чаще всего встречается пенополиуретан и различные прослойки (например, кокосовое волокно);
Подушка должна подходить к матрасу и обеспечивать хорошую поддержку шеи и головы. При аллергии стоит выбирать наполнители из синтетических материалов. В составе можно обнаружить пух/перо, полиэстер, латекс. Большой популярностью пользуются подушки с эффектом памяти. Для сна на боку подойдет высокая и плотная подушка; на спине – средней плотности; для сна на животе – низкая и мягкая;
Одеяло, как и подушку, целесообразнее подбирать синтетическое. Чаще всего их делят на несколько уровней плотности: от прохладного до очень теплого. Основные «ингредиенты»: пух/перо, полиэстер, лиоцелл. Вес одеяла и его «шуршание» – показатели, индивидуальные для каждого человека;
Постельное белье – лучше выбрать натуральный материал: хлопок, лен. Размер белья должен совпадать с размером подушек, одеял и матраса – это влияет не только на комфорт, но и на срок службы всех изделий. Простыня на резинке более удобна, чем обычная, так как не скатывается. Менять постельное белье нужно 1 раза в неделю или чаще;
2. Растения
Некоторые растения способны не только украшать комнату, но и бороться с бессонницей. Среди них алоэ, лаванда, жасмин, плющ. Растения влияют на качество сна, успокаивают, очищают воздух, ускоряют засыпание. Большинство из них неприхотливы в уходе.